Πως να δυναμώσετε το Ανοσοποιητικό σας σύστημα

  • Σωστή διατροφή με πολλά & διαφορετικά λαχανικά και φρούτα
    • Σωστή διατροφή – Τρώτε κατάλληλες τροφές:
    • νερό
    • Γιαούρτι
    • Φρούτα-Λαχανικά, κατά προτιμηση ωμά
    • Πρωτείνες
    • σκόρδο
    • ελαιόλαδο
    • Σολομός-σαρδέλα
    • Πράσινο τσάι
    • Μέλι
    • (Chandra, Ρ., (1997). Nutrition and the immune system: an introduction. The American Journal of Clinical Nutrition, Vol.66 (2), pp 460-463)
  • Καλός ύπνος
  • Γυμναστική
  • Αποφύγετε το άγχος
  • Αποφύγετε το τσιγάρο
  • Aπολαύστε τον Ηλιο για να δημιουργείτε βυταμίνη D