Η Τέχνη του Slow Living

Η Τέχνη του Slow Living

Νιώθετε συχνά ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες στην ημέρα; Αν ναι, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ζείτε μια ζωή με γρήγορους ρυθμούς, που είναι περισσότερο κακό παρά καλό. Τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Ενώ η ιδέα της ενασχόλησης συχνά θεωρείται είδωλο στη σύγχρονη κοινωνία… αυτό δεν σημαίνει ότι αυτός είναι ο πιό σωστός δρόμος.

Η επιλογή ενός πιο αργού ρυθμού ζωής είναι μια ίσως πο σοφή επιλογή. Και αυτό δεν σημαίνει ότι εξακολουθείτε να μην κάνετε πράγματα ή να είστε παραγωγικό μέλος της κοινωνίας.

Είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω… για να επιβραδύνετε, να αποσυμπιεσθείτε και να μειώσετε την ένταση στο σώμα και το μυαλό σας.

Η ζωή με αργό ρυθμό, εστιάζει στη σημασία του να κάνουμε ένα βήμα πίσω από τον γρήγορο, αγχωτικό κόσμο στον οποίο ζούμε για να επικεντρωθούμε στην παρούσα στιγμή.

Nα είμαστε συνειδητοί με τις πράξεις μας και να αφιερώνουμε χρόνο για να εκτιμήσουμε τα απλά πράγματα στη ζωή.

Στην ουσία του, η αργή ζωή έχει να κάνει πραγματικά με την εύρεση ισορροπίας. Πρόκειται για την εξισορρόπηση εργασίας και αναψυχής, τεχνολογίας και φύσης, καθώς και υλικών αγαθών και εμπειριών. Τελικά, η αργή ζωή είναι μια νοοτροπία που σας ενθαρρύνει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να επιβραδύνετε, να είστε παρόντες και να απολαύσετε τη ζωή σας αντί να τρέχετε στο επόμενο πράγμα ή να απορροφάστε σε… τα πάντα, και απλώς να απολαμβάνετε τις πτυχές της καθημερινής ζωής.

Η Ανάγκη για μια Στιγμή Σιωπής σε έναν Κόσμο που Τρέχει

Ζούμε σε μια εποχή όπου οι ρυθμοί είναι αμείλικτοι. Οι ειδοποιήσεις στο κινητό δεν σταματούν, οι λίστες με τις εκκρεμότητες μεγαλώνουν καθημερινά,

H αίσθηση ότι «πρέπει να προλάβουμε τα πάντα» έχει γίνει η δεύτερη φύση μας. Μέσα σε αυτόν τον ατέλειωτο κύκλο της ταχύτητας, ξεχνάμε συχνά το πιο σημαντικό:

η πραγματική ενέργεια και η έμπνευση δεν γεννιούνται στην υπερένταση, αλλά στη σιωπή και στον χώρο που αφήνουμε στον εαυτό μας.

Αυτός είναι και ο λόγος που πρέπει να κάνουμε μία παύση.

Τι Σημαίνει Πραγματικά η «Παύση»

Το να σταματάς προσωρινά τη ροή της καθημερινότητας δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή πολυτέλεια· είναι μια συνειδητή επιλογή αυτοφροντίδας. Στη φιλοσοφία του slow living, η ποιότητα του χρόνου μετράει πολύ περισσότερο από την ποσότητα των πραγμάτων που καταφέρνουμε να στριμώξουμε σε μια μέρα.

• Η αποφόρτιση του νου: Όταν απομακρυνθείς έστω και για λίγο από τις οθόνες και τα καθημερινά “must”, ο εγκέφαλος βρίσκει τον χώρο να επεξεργαστεί ιδέες και να αναζωπυρώσει τη δημιουργικότητά του.
• Η επανασύνδεση με τη φύση: Είτε πρόκειται για περπάτημα στο βουνό, είτε απλώς για πρωινούς χαλαρούς περιπάτους, η επαφή με το φυσικό περιβάλλον είναι ο καλύτερος τρόπος για να «καθαρίσει» το μυαλό μας.

«O αργός ρυθμός ζωής δεν έχει να κάνει με το να κάνεις λιγότερα, αλλά με το να κάνεις περισσότερα με μεγαλύτερη εστίαση και σκοπό» 
λέει η Laura Malloy, διευθύντρια στο Ινστιτούτο Benson-Henry για την Ιατρική Νου-Σώματος, που συνδέεται με το Χάρβαρντ. 
«Η ουσία είναι να απολαμβάνεις τις στιγμές και να βάζεις περισσότερη ενέργεια και απόλαυση σε λιγότερα πράγματα».

Πώς η Φύση και η Κίνηση Τροφοδοτούν τη Δημιουργικότητα

Η έμπνευση δεν βρίσκεται κλεισμένη σε ένα γραφείο. Βρίσκεται στην κίνηση, στο περπάτημα, στον καθαρό αέρα των βουνών και στις απλές στιγμές της ημέρας.

Όταν κινείσαι με τον δικό σου ρυθμό, μακριά από τους θορύβους της πόλης, οι σκέψεις τακτοποιούνται μόνες τους.

Τα καλύτερα σχέδια, οι πιο έξυπνες ιδέες και η διάθεση για προσωπική φροντίδα γεννιούνται ακριβώς τότε: όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να επιβραδύνει.

Επιστροφή με Περισσότερη Φροντίδα και Όρεξη

Μια παύση δεν είναι το τέλος· είναι η προετοιμασία για μια πιο δυναμική και ισορροπημένη συνέχεια. Όταν οι δραστηριότητές μας επανέρχονται σε πλήρη ρυθμό, η ενέργεια είναι διαφορετική. Είναι πιο εστιασμένη, πιο ποιοτική και έτοιμη να αγκαλιάσει τις νέες προκλήσεις.

Άλλωστε, η ίδια η φιλοσοφία της ποιοτικής ζωής μας καθημερινά– βασίζεται στην ιδέα της διάρκειας, της ηρεμίας και της σταθερότητας.

Τα οφέλη από τον αργό τρόπο ζωής ειναι πολλά, μερικά από αυτά:

Ισορροπία και ηρεμία:

Ο αργός τρόπος ζωής σας ενθαρρύνει να βρείτε χαρά στα μικρά πράγματα της ζωής. Επιβραδύνοντας τους ρυθμούς και όντας παρόντες στη στιγμή, θα αρχίσετε να εκτιμάτε την ομορφιά στην καθημερινή ζωή.

Είναι πολύ πιο εύκολο να παρατηρήσετε τα μικρά πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία όταν απομακρυνθείτε από τους γρήγορους ρυθμούς ζωής.

Μία από τις κύριες αρχές του αργού τρόπου ζωής είναι η ισορροπία. Ζώντας με πιο αργό ρυθμό, θα έχετε περισσότερο χρόνο να επικεντρωθείτε στα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στον χρόνο και την ενέργειά σας σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και ικανοποίηση.

Περισσότερη ενέργεια:

Όταν βιάζεστε συνεχώς από τη μία εργασία στην άλλη, εξαντλείτε τα επίπεδα ενέργειάς σας εκεί που πραγματικά τα χρειάζεστε. Ο αργός τρόπος ζωής σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε ενέργεια και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.

Αφιερώνοντας χρόνο για ξεκούραση, χαλάρωση και επαναφόρτιση, θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να αφιερώσετε στα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς και θα απολαύσετε πραγματικά αυτό το φλιτζάνι καφέ, αν το θέλετε (ή όχι).

Βελτιωμένη ευεξία:

Ο αργός ρυθμός ζωής μπορεί επίσης να αφορά τη φροντίδα του εαυτού σας σωματικά και ψυχικά. Θα έχετε περισσότερο χρόνο για άσκηση, υγιεινή διατροφή και εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα, αλλά με τρόπο που είναι φυσικός και απολαυστικός. Αυτό θα οδηγήσει σε ένα πιο υγιές σώμα και ένα πιο καθαρό μυαλό.

Λιγότερο άγχος:

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του αργού ρυθμού είναι η μείωση του άγχους. Το άγχος σήμερα είναι σε υψηλότερα επίπεδα, ακόμη και για τα παιδιά. Όταν ζείτε μια πιο ενσυνείδητη ζωή, μπορείτε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας.

Η αργή ζωή προσφέρει πολλά οφέλη που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική σας ευεξία. Η αργή ζωή σημαίνει να απολαμβάνετε τις απλές χαρές της ζωής και να αποφεύγετε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής που τείνει να φέρνει άγχος και πολλές άλλες αρνητικές πτυχές.

Αγκαλιάστε την Ατέλεια

Η ατέλεια είναι μέρος της εξέλιξης στη ζωη και το περιβάλλον. Αντί να αγωνιζόμαστε για την τελειότητα σε κάθε πτυχή της ζωής σας, επικεντρωθείτε στην αργή πρόοδο και ανάπτυξη.

Αναγνωρίστε ότι τα λάθη και οι αποτυχίες είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής και χρησιμοποιήστε τα ως ευκαιρίες για να μάθετε και να βελτιωθείτε.

Ευγνωμοσύνη

Η εξάσκηση στην ευγνωμοσύνη είναι μια σημαντική πτυχή της αργής ζωής. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να αναλογιστείτε τα πράγματα που έχετε και πρέπει να είστε ευγνώμονες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε μια θετική νοοτροπία και να εκτιμήσετε τα απλά πράγματα στη ζωή.

Δημιουργήστε μια Πρωινή Τελετουργία

Πολλοί άνθρωποι μιλούν για πρωινές ρουτίνες. Με μια τελετουργία, μπορείτε να είστε συνειδητοί σχετικά με το πώς ξεκινάτε την ημέρα σας.

Θα μπορούσε να είναι λίγα λεπτά ήσυχης περισυλλογής, βαθιάς αναπνοής ή καταγραφής σε ημερολόγιο για να ορίσετε έναν ήρεμο και συνειδητό τόνο για την ημέρα.

Δεν είναι ανάγκη να είστε Πάντα Παραγωγικοί

Σε μια κοινωνία που εκτιμά την παραγωγικότητα και την πολυάσχολη ζωή, μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε πίσω σας την ανάγκη να κάνετε πάντα κάτι. Είμαστε συνήθως εθισμένοι στην όσο μεγαλύετροι μεγαλύτερη παραγωγικότητα.

Να θυμάστε ότι η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι εξίσου σημαντικές με την παραγωγικότητα. Είναι εντάξει να έχετε παραγωγικές στιγμές, αλλά είναι επίσης εντάξει να έχετε στιγμές που δεν κάνετε τίποτα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να αντιμετωπίσετε τη ζωή με ανανεωμένη ενέργεια και εστίαση.

Δώστε Προτεραιότητα στη Φροντίδα του Εαυτού σας

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσετε ότι έχετε την ενέργεια και το κίνητρο να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές σας εργασίες. Δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες αυτοφροντίδας, όπως αργή κίνηση, διαλογισμό ή απλώς ένα διάλειμμα για να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε.

Θέστε Όρια

Μερικές φορές, το να ζεις αργά σημαίνει να λες όχι. Μάθετε να λέτε όχι σε δραστηριότητες ή δεσμεύσεις που δεν είναι στις προτεραιότητες ή τις αξίες σας. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας και τους άλλους και επικοινωνήστε τα όριά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις υπερβολικές δεσμεύσεις και το να αισθάνεστε καταβεβλημένοι με το πρόγραμμά σας, ώστε να έχετε χώρο για τις μέρες σας.

Περπατείστε

Η έξοδος στον καθαρό αέρα και η βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στον αργό τρόπο ζωής. Αυτός ο τύπος αργής κίνησης είναι εξαιρετικός για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας. Σας επιτρέπει να είστε πιο παρατηρητικοί και να έχετε επίγνωση της κάθε στιγμής καθώς περπατάτε στη γειτονιά σας ή στο τοπικό πάρκο. Μην ανησυχείτε για το αν έχετε έναν στόχο χιλιομέτρων ή χρόνου, απλώς απολαύστε τον περίπατό σας.

Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας εκτός αν τα χρειάζεστε για τη δουλειά

Είναι απολύτως εντάξει να ελέγχετε και να απαντάτε στα email ή τα μηνύματα κειμένου σας… αλλά η συνεχής χρήση του τηλεφώνου σας οδηγεί σε μια σειρά από προβλήματα. Η καταπόνηση του κεφαλιού και των ματιών είναι συνηθισμένη, για αρχή.

Είναι σημαντικό να βάζετε ένα χρονικό στόχο να είστε μακριά απόόλες τις συσκευές, κινητο, λαπτοπ κ.α.

Απλοποιήστε το Πρόγραμμά σας

Η απλοποίηση του προγράμματός σας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του στρες και στη δημιουργία μεγαλύτερης ισορροπίας στη ζωή σας. Ειδικά αν είστε μητέρα και τα παιδιά σας έχουν παιχνίδια και δραστηριότητες. Ρίξτε μια κριτική ματιά στο πρόγραμμά σας και εντοπίστε τυχόν δραστηριότητες ή δεσμεύσεις που δεν είναι απαραίτητες.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα που σας επιτρέπει να εστιάζετε στα πιο σημαντικά πράγματα και να εξαλείφετε τους περιττούς παράγοντες άγχους.

Εσείς, και τα παιδιά σας, δεν χρειάζεται να κάνετε κάθε δραστηριότητα ή έξοδο που έχετε στη διάθεσή σας. Μερικές φορές, το να βρίσκεστε απλώς στο σπίτι είναι εξίσου ωφέλιμο, ή ίσως και περισσότερο.

Καθορίστε Ψηφιακά Όρια – Αποσύνδεση

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θέτετε όρια στον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη και δημιουργείτε ζώνες χωρίς τεχνολογία στο σπίτι σας, όπως το υπνοδωμάτιο ή την τραπεζαρία, για να καλλιεργήσετε πιο ουσιαστικές συνδέσεις με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Μια ψηφιακή αποτοξίνωσηςή η αποσύνδεση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η διαγραφή εφαρμογών μπορεί να σας απελευθερώσει

Τακτικό ξεκαθάρισμα

Το να έχεις λιγότερα είναι ένα μεγάλο συστατικό ενός πιο αργού τρόπου ζωής. Το να ξεκαθαρίζεις το σπίτι σου τακτικά είναι ένα από τα πιο κρίσιμα βήματα για να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον αργής διαβίωσης. Σε βοηθά να εξαλείψεις τα περιττά αντικείμενα που μόνο προσθέτουν στην ακαταστασία και το χάος στον χώρο σου. Ακόμα και όταν έχεις κάνει ένα ολόκληρο ξεκαθάρισμα στο σπίτι, θα μπουν καινούργια πράγματα, οπότε το να ξεκαθαρίζεις τακτικά είναι τόσο σημαντικό για να διατηρείς τα πράγματα ήρεμα και χωρίς ακαταστασία.

Δείτε εδώ σχετικό άρθρο

• Δεν μπορείς να έχεις μια συνειδητή, ήρεμη ζωή αν το σώμα σου νιώθει δυσφορία, κόπωση ή περιορισμό από ρούχα κακής ποιότητας.
• Όταν το σώμα σου νιώθει την κατάλληλη υποστήριξη —είτε πρόκειται για διαβαθμισμένη συμπίεση, είτε για φυσικές ίνες, είτε για σωστή εφαρμογή— απελευθερώνεσαι από τις μικρο-ενοχλήσεις και μπορείς να επιβραδύνεις, να ανασάνεις και να επικεντρωθείτε στο παρόν.”

Σχετικά προιόντα diana:

Στην DIANA, πιστεύουμε ότι η επιλογή λειτουργικών ρούχων –από μια κάλτσα διαβαθμισμένης συμπίεσης που ανακουφίζει τα πόδια σου μετά από μια γεμάτη μέρα, μέχρι ένα βαμβακερό εσώρουχο χωρίς ραφές που επιτρέπει στο δέρμα σου να αναπνέει– είναι ένας τρόπος να αισθάνεσαο καλύτερα και να επιβραδύνεις τους ρυθμούς σου.

Επιλέγοντας ποιότητα αντί για απλά την μόδα, επιλέγεις να βοηθήσεις το σώμα σου από την καθημερινή ένταση.

Όταν το σώμα σου νιώθει ελεύθερο και χαλαρό, τότε μπορείς να σταματήσεις, να ανασάνεις και να επικεντρωθείς σε όσα έχουν πραγματική αξία

“Το slow living σημαίνει να ακούς τις ανάγκες του σώματός σου”

Καλσόν & Κάλτσες Διαβαθμισμένης Συμπίεσης / Ορθοστασίας:

• Αν περνάς πολλές ώρες ορθοστασίας, τα προϊόντα συμπίεσης είναι βασικά μέσα αποκατάστασης και ευεξίας, που σου επιτρέπουν να κινείσαι καθημερινά χωρίς το βάρος της σωματικής κόπωσης

• Βαμβακερά & Οργανικά Εσώρουχα (χωρίς ραφές / laser cut):
  • Η συνειδητή ζωή σημαίνει ποιότητα αντί για ποσότητα. Η επιλογή φιλικών προς το δέρμα, ανθεκτικών υλικών δεν αφορά τη μόδα, αλλά τον σεβασμό στο σώμα μας και στην επιλογή ρούχων που αντέχουν στον χρόνο, σε αντίθεση με την κουλτούρα της “γρήγορης” κατανάλωσης.
• Κορσέδες & Λαστέξ Υποστήριξης:
  • «Η στάση του σώματος επηρεάζει την ψυχολογία μας. Όταν το σώμα σου υποστηρίζεται σωστά, στέκεσαι πιο ίσια και αντιμετωπίζεις τη μέρα με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση

Εσείς πότε ήταν η τελευταία φορά που δώσατε στον εαυτό σας την άδεια να σταματήσει για λίγο, χωρίς ενοχές;