Λαμπερό δέρμα μετά τα 50 – 7 συνήθειες

Λαμπερό δέρμα μετά τα 50 – 7 συνήθειες

Τι συμβαίνει στο γυναικείο δέρμα καθώς μεγαλώνουμε;

Ανεξάρτητα από το πώς νιώθετε όταν γερνάτε, η γήρανση είναι αναπόφευκτη. Και ενώ σίγουρα υπάρχει κάτι όμορφο στο να βλέπουμε τα σημάδια μιας καλής ζωής χαραγμένα στα πρόσωπά μας, υπάρχουν επίσης πολλά που μπορούμε να κάνουμε για τη φροντίδα του δέρματός μας καθώς γερνάμε για να διατηρήσουμε την υγεία του.

«Η γήρανση είναι μια πολύπλοκη βιολογική λειτουργία που επηρεάζει όλα τα συστήματα οργάνων του σώματος», λέει ο Δρ Anjali Mahto, σύμβουλος δερματολόγος

Στο δέρμα μας, το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, η γήρανση του μπορεί να εκδηλωθεί με ξηρότητα, μελάγχρωση, λεπτές γραμμές και βαθιές ρυτίδες, καθώς και ερυθρότητα, λεπτό δέρμα ή ανάπτυξη καλοήθων και καρκινικών δερματικών διογκώσεων.

Αυτό οφείλεται σε δύο πράγματα:

1. μείωση του αριθμού και της δραστηριότητας των κυττάρων του δέρματος και
2. στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων – που είναι σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης.

«Τα οιστρογόνα είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση του δέρματος καθώς βελτιώνουν την παραγωγή λιπαρότητας, αυξάνουν την κατακράτηση νερού των κυττάρων του δέρματος και βελτιώνουν τη λειτουργία φραγμού του δέρματος», λέει ο Mahto.

«Τα χαμηλά οιστρογόνα θα οδηγήσουν σε λέπτυνση του δέρματος λόγω απώλειας κολλαγόνου, καθυστερημένη επούλωση πληγών και μειωμένη επιτήρηση του ανοσοποιητικού δέρματος, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη δερματικών βλαβών, ερυθρότητας και ευαισθησίας».

Αλλαγές στο δέρμα μετά τα 40

Καθώς φτάνουμε στα τέλη της δεκαετίας των 30, παράγουμε περίπου 1-2% λιγότερο κολλαγόνο ανά έτος. Αυτές οι αλλαγές του δέρματος προκαλούν χαλάρωση του δέρματος που χάνει την ελαστικότητά του.

Η ικανότητα επίσης του δέρματος να συγκρατήσει την υγρασία επίσης μειώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα. Αυτό οδηγεί σε σημάδια γήρανσης όπως λεπτές γραμμές και ρυτίδες.

Στα τέλη της δεκαετίας του ’40 και στις αρχές της δεκαετίας του ’50, η χαλάρωση του λαιμού και των περιοχών του ποδιού μπορεί να προσθέσει χρόνια στην εμφάνισή μας. Η απώλεια μυών και λίπους κάτω από το δέρμα μαζί με αλλαγές στο κολλαγόνο και την ελαστίνη μπορεί να κάνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες πιο αισθητές.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που έχουν καπνίσει ή μαυρίζουν τακτικά το δέρμα τους. Στη δεκαετία του ’60, οι αλλαγές του δέρματος μπορεί να περιλαμβάνουν σπασμένα τριχοειδή αγγεία (που ονομάζονται τελαγγειεκτασίες) στα μάγουλα, τη μύτη, το πηγούνι και τα πόδια. Το δέρμα μπορεί επίσης να γίνει αρκετά ξηρό και οι ρυτίδες γίνονται πολύ πιο έντονες. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές, καθώς και σε απώλεια υγρασίας από τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος.

Συχνές ανησυχίες για το δέρμα

Πολλοί από εμάς ανησυχούμε για σπασμένα τριχοειδή αγγεία, λεπτές γραμμές και απώλεια ελαστικότητας, που σημαίνει ότι το δέρμα χάνει τη σφριγηλότητά του. Οι κηλίδες ηλικίας, οι ρυτίδες, οι κοιλιές και η ξηρότητα είναι επίσης κοινές ανησυχίες καθώς γερνάμε και πλησιάζουμε στη μέση ηλικία.

Ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούμε σε τακτική βάση; Χρησιμοποιελιστε μια κρέμα ή λοσιόν που είναι πλούσια και ενυδατική. Τα προϊόντα ρετινόλης είναι κατάλληλα για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου δέρματος επιταχύνοντας τον κύκλο εργασιών των κυττάρων. Τα προϊόντα με αντιοξειδωτικά και γλυκολικό οξύ είναι επίση

Το πόσο λαμπερό είναι το δέρμα σας, εχει σχέση με την γενετική και τις ακριβές κρέμες, είναι όμως κυρίως το αποτέλεσμα σταθερών συνηθειών.

Το δέρμα σας αντανακλά τον τρόπο ζωής σας και τα καλά νέα είναι ότι μικρές, καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν μια μόνιμη διαφορά.

Λαμπερό δέρμα μετά τα 50 – 7 συνήθειες, για να λάμπει το δέρμα σου μετά τα 50 :

Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας και της ζωτικότητας. Και όταν πρόκειται για τη λάμψη του δέρματός σας, η ενυδάτωση παίζει καθοριστικό ρόλο. Το σώμα μας αποτελείται από περίπου 60% νερό.

Βοηθά στην αποβολή των τοξινών, βοηθά στην πέψη, λιπαίνει τις αρθρώσεις μας και, κυρίως για τους σκοπούς μας, ενυδατώνει το δέρμα μας. Όταν το σώμα σας έχει έλλειψη νερού, αυτό γίνεται εμφανές στο δέρμα σας. Μπορεί να φαίνεται ξηρό, σφιχτό και ξεφλουδισμένο. Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες γίνονται πιο αισθητές και υπάρχει απώλεια σφριγηλότητας και ελαστικότητας.

Έτσι, το να διατηρείς τον εαυτό σου ενυδατωμένο είναι μια από τις πιο απλές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις για λαμπερό δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά για να διατηρήσετε τη δίψα σας σβημένη και τα ούρα σας ανοιχτόχρωμα ή καθαρά.

Να θυμάστε, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά είναι σημαντική πηγή νερού. Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένο ενισχύει τη συνολική υγεία και δίνει στο δέρμα σας την υγρασία που χρειάζεται για να διατηρήσει τη νεανική του λάμψη.

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) είναι μια μορφή ενέργειας αόρατη στο ανθρώπινο μάτι. Το υπεριώδες φως βρίσκεται μεταξύ του φάσματος του ορατού φωτός και των ακτίνων Χ στο ηλεκτρομαγνητικό φάσμα. Τρεις τύποι ακτινοβολίας UV – UVA, UVB και UVC – εκπέμπονται φυσικά από τον ήλιο. Ωστόσο, μόνο η UVA και κάποια UVB ακτινοβολία διαπερνούν την ατμόσφαιρα της Γης. Μαζί με το πέρασμα από την ατμόσφαιρα, η ακτινοβολία UVA και UVB διεισδύουν στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, φτάνοντας σε πολύ βαθύτερα στρώματα όπου επηρεάζονται οι συνδετικοί ιστοί και τα αιμοφόρα αγγεία.

Η καθημερινή αντηλιακή προστασία δεν είναι μόνο για τις μέρες της παραλίας. Είναι μια συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να παραμείνει νεανικό και να λάμπει μέχρι τα 50 σας και μετά.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία

Ενώ κάποια ακτινοβολία UV μπορεί να ωφελήσει το ανοσοποιητικό σύστημα διεγείροντας την παραγωγή βιταμίνης D και βοηθώντας το αίμα να κυκλοφορεί πιο ελεύθερα, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία έχει πολλές αρνητικές παρενέργειες.

Στα ανώτερα κύτταρα του δέρματος, η ακτινοβολία UVA ενεργοποιεί την ήδη υπάρχουσα μελανίνη, η οποία έχει ως αποτέλεσμα ένα σύντομο μαύρισμα. Αντίθετα, η ακτινοβολία UVB διεγείρει την παραγωγή νέας μελανίνης, η υπερβολική ποσότητα της οποίας μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα. Πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει έντονα ότι η παρατεταμένη έκθεση σε ακτινοβολία UVA και UVB μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος.

Ενώ οι μηχανισμοί εξακολουθούν να είναι ελάχιστα κατανοητοί, μια βασική υπόθεση είναι ότι η υπεριώδης ακτινοβολία αυξάνει το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα και βλάπτει την ικανότητά τους να επιδιορθώνουν το κατεστραμμένο DNA. Μαζί με την καταστροφή του δέρματος, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία βλάπτει επίσης τον κερατοειδή και τον φακό των ματιών, με υπερβολική βλάβη που οδηγεί σε οφθαλμικές παθήσεις όπως ο καταρράκτης και η επιπεφυκίτιδα.

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου το δέρμα μας βομβαρδίζεται συνεχώς από βρωμιά, ρύπανση και ακαθαρσίες. Μια αποτελεσματική ρουτίνα καθαρισμού μπορεί να είναι ο βασικότερος τρόπος για τη διατήρηση της λάμψης του δέρματός σας.

Ο καθαρισμός του προσώπου σας 2 φορές την ημέρα, μία το πρωί και μία το βράδυ, βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς και της περίσσειας λιπαρότητας που μπορεί να οδηγήσει σε θαμπάδα και ξεσπάσματα.

Επιπλέον, το δέρμα μας επισκευάζεται μόνο του ενώ κοιμόμαστε. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, εκκρίνει τοξίνες και σμήγμα, το οποίο μπορεί να μείνει στην επιφάνεια το πρωί. Γι’ αυτό ο πρωινός καθαρισμός είναι εξίσου σημαντικός με τον βραδινό. Αλλά εδώ είναι κάτι που ίσως δεν γνωρίζετε.

Το δέρμα του προσώπου μας είναι πιο ευαίσθητο από το υπόλοιπο σώμα μας. Έτσι, η χρήση σκληρών σαπουνιών ή πλυσίματος σώματος μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια και να διαταράξει την ισορροπία του pH του δέρματος.

Προτιμήστε ένα απαλό καθαριστικό προσώπου κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Μπορεί να καθαρίσει αποτελεσματικά χωρίς να προκαλέσει ξηρότητα ή ερεθισμό, βοηθώντας το δέρμα σας να διατηρήσει τη φυσική του λάμψη για τα επόμενα χρόνια.

Όλοι έχουμε ακούσει για τα αντιοξειδωτικά και τα οφέλη τους στην υγεία. Γνωρίζατε όμως ότι παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του δέρματος; Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που εξουδετερώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση και ασθένειες.

Όσον αφορά το δέρμα, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να διασπάσουν το κολλαγόνο, να προκαλέσουν ξηρότητα δέρματος και να προκαλέσουν φλεγμονή – όλοι οι παράγοντες που συμβάλλουν στην απώλεια αυτής της νεανικής λάμψης. Με την ενσωμάτωση αντιοξειδωτικών στη ρουτίνα περιποίησης και τη διατροφή σας, μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση αυτών των επιβλαβών επιπτώσεων.

Αναζητήστε προϊόντα περιποίησης δέρματος με συστατικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και πράσινο τσάι. Αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας από περιβαλλοντικές βλάβες και να ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Ομοίως, η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά μπορεί να παρέχει στο σώμα σας τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται για να υποστηρίξει το υγιές δέρμα.

Τρώτε πολλά φρέσκα προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως τα βατόμουρα, το λάχανο, το μπρόκολο, το σπανάκι και τα κεράσια γιατί μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των ρυτίδων! Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά.

Πολλές φορές ξεχνάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο δέρμα μας – από την πρόκληση σπασμών έως την επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην καθημερινότητά σας. Είτε πρόκειται για μια πεντάλεπτη συνεδρία διαλογισμού το πρωί, για μια εβδομαδιαία τελετουργία με μάσκα προσώπου ή απλά για μερικές ήσυχες στιγμές με ένα φλιτζάνι τσάι – βρείτε τι σας χαλαρώνει και κάντε το συνήθεια.

Δεν είναι μόνο να διατηρείτε το δέρμα σας λαμπερό. Έχει να κάνει με το να διατηρείς και το πνεύμα σου λαμπερό. Όταν είσαι ήρεμος και ικανοποιημένος, αντανακλάται στο πρόσωπό σου. Το δέρμα σας φαίνεται πιο υγιές, τα μάτια σας λάμπουν πιο λαμπερά και αυτή η εσωτερική λάμψη είναι δύσκολο να χάσετε.

Να θυμάστε, λοιπόν, ότι η φροντίδα του δέρματός σας δεν αφορά μόνο εξωτερικές συνήθειες. Έχει να κάνει με την καλλιέργεια της συνολικής ευεξίας και ευτυχίας σας επίσης. Εξάλλου, η αληθινή ομορφιά πηγάζει από μέσα.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε αρκετά. Οι ειδικοί συνιστούν 8-9 ώρες τη νύχτα. Το καλύτερο διάστημα για αποδοτικό ύπνο είναι τουλάχιστον μεταξύ 10μμ – 5 πμ

Ας μην υποτιμούμε τη δύναμη ενός καλού ύπνου. Είναι η στιγμή που το σώμα μας επισκευάζεται και αναγεννάται, και αυτό περιλαμβάνει και το δέρμα μας.

Όπως η έλλειψη ύπνου, τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τις επιπτώσεις της γήρανσης. Για να διαχειριστείτε το άγχος, σκεφτείτε γιόγκα, διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής ή εξερευνήστε τα πιθανά οφέλη της θεραπείας.

Τέλός, μην ξεχνάτε να χαμογελάτε! Μια θετική προοπτική για τη ζωή θα σας βοηθήσει να δείχνετε νέοι και όμορφοι από μέσα προς τα έξω.

Η άσκηση δεν είναι μόνο για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους ή την διατήρηση της μυικής μάζας. Είναι επίσης ένα μυστικό όπλο για λαμπερό δέρμα.

Όταν ασκείστε, αυξάνετε την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα σας. Αυτή η βελτιωμένη ροή αίματος μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματός σας, βοηθώντας τα να λειτουργούν καλύτερα.

Επιπλέον, η εφίδρωση κατά την προπόνηση βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε μια πιο καθαρή και υγιή επιδερμίδα. Δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε για έντονες προπονήσεις. Ακόμη και το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο ή η γιόγκα μπορούν να κάνουν θαύματα για το δέρμα σας. Και μην ξεχνάτε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας μετά την προπόνηση για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα και να αποτρέψετε τους φραγμένους πόρους!

Προιόντα από την Diana για την άσκηση:

https://www.diana.gr/athlitika-kai-choros

και καλσόν με ALOE VERA, φιλικό προς το δέρμα

https://www.diana.gr/997-diafanes-kalson-20d-aloe-vera/

Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά η πιο σημαντική συνήθεια για να διατηρήσετε τη λάμψη του δέρματός σας μέχρι τα 50 σας και μετά είναι να αποδεχτείτε ότι όλοι γερνάμε. Η γήρανση είναι φυσική. Είναι μέρος της ζωής. Και κάθε ρυτίδα, κάθε γραμμή γέλιου είναι μια απόδειξη για τις εμπειρίες που είχατε, τη σοφία που αποκτήσατε και το άτομο που έχετε γίνει.

Το να κυνηγήσετε ένα μη ρεαλιστικό ιδανικό για νεανικό δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, απογοήτευση και ακόμη και να βλάψει περαιτέρω το δέρμα σας. Αντίθετα, εστιάστε στη φροντίδα του δέρματός σας και στη διατήρηση της υγείας του. Το λαμπερό δέρμα σε οποιαδήποτε ηλικία είναι σημάδι καλής υγείας, σωστής φροντίδας και αγάπης προς τον εαυτό.

Θυμηθείτε, η ομορφιά σας δεν μειώνεται με την ηλικία. Απλώς εξελίσσεται. Και όταν αγκαλιάζετε αυτήν την εξέλιξη, η αυτοπεποίθησή σας λάμπει, δίνοντάς σας μια λάμψη που κανένα προϊόν περιποίησης δεν μπορεί να προσφέρει ποτέ.

Είναι ένα ταξίδι ζωής

Η διατήρηση της υγείας και της λάμψης του δέρματός στα 50 και μετά δεν έχει να κάνει με γρήγορες λύσεις ή θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι ένα ταξίδι ζωής που περιλαμβάνει συνεπή φροντίδα, υπομονή και αγάπη για τον εαυτό.

Το δέρμα μας είναι ένα ζωντανό όργανο που αναπνέει, που αλλάζει και εξελίσσεται συνεχώς μαζί μας. Είναι μια αντανάκλαση του τρόπου ζωής μας, των συνηθειών μας και ναι, της ηλικίας μας. Και κάθε αλλαγή που υφίσταται αφηγείται μια ιστορία – μια ιστορία της ζωής που ζήσαμε, των εμπειριών που είχαμε, της σοφίας που αποκτήσαμε.

Έτσι, αντί να πολεμήσουμε αυτές τις αλλαγές, ας τις αγκαλιάσουμε. Ας προσπαθήσουμε να θρέψουμε το δέρμα μας με τη φροντίδα που του αξίζει, να το θρέψουμε με υγιεινές συνήθειες και να γιορτάσουμε τη φυσική του εξέλιξη.

Στο τέλος της ημέρας, δεν είναι μόνο να έχεις λαμπερό δέρμα, αλλα και ένα λαμπερό πνεύμα.

Να θυμάστε, η ομορφιά δεν καθορίζεται από την ηλικία ή το αψεγάδιαστο δέρμα. Καθορίζεται από την αυτοπεποίθηση, την ευγένεια και το θάρρος να είσαι ο εαυτός σου – λαμπερές ρυτίδες και όλα αυτά.

Δείτε σχετικό άρθρο: https://blogherald.com/self-development/kir-if-you-want-to-keep-your-skin-glowing-into-your-50s-and-beyond-start-practicing-these-8-daily-habits/

https://vogue.sg/best-skincare-routine-in-your-50s/