7 τροφές που επιταχύνουν την γήρανση. Όλοι θέλουμε να ζήσουμε πολλά χρόνια και να έχουμ εμια ποιοτική ζωή με υγεία. Η διατροφή μας παίζει μεγάλο ρόλο στο εάν θα το πετύχουμε αυτό. Υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί παράγοντες όπως :
- η ψυχολογία μας, δηλαδή η θετική σκέψη,
- η κοινωνικότητα,
- η άσκηση και η διτήρηση της ενεργητικότητας, ιδιαίτερα όταν τα χρόνια περνούν.
- η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ
- Η διατροφή όμως είναι πολύ σημαντική
Ποιές τροφές επιταχύνουν την γήρανση του οργανισμού, του δέρματος και και του εγκεφάλου;
- 1. Kρέατα και άλλες ζωικές τροφές με επεξεργασία
Το χαμόν τα λουκάνικα, το προσούτο και τα σαλάμια και όλα αυτού του είδους τα προιόντα που σημαντική ποσότητα αλατιού και συντηριτικών, προκαλούν φλεγμονή στο δέρμα και δεύτερον, περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού. Και οι 2 αυτοί παράγοντες οδηγούν σε κόκκινο και πρησμένο δέρμα
2. Υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Είναι οι υδατάνθρακες που ανεβάζουν πολύ γρήγορα το σάκχαρο του αίματος και συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση. Ο λόγος είναι ότι οργανισμός για να διασπάσει την ζάκχαρη δεν νειώνει την παραγωγή κολλαγόνου – την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα μας απαλό και σφιχτό. Υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, είναι τα γλυκά, που πρέπει να αποφεύγουμε.
3. Αλκοόλ
Ύπάρχει η άποψη ότι 1 ποτήρι κρασί ανά ημέρα, ή ποτό πού και που, δεν βλάπτει και ίσως το κρασί κάνει καλό στην καρδιά. Σε μεγαλύτερες ποσότητες, όμως, συμβάλλει στη δημιουργία πρόωρων ρυτίδων, απώλειας κολλαγόνου και ελαστικότητας και προκαλεί αφυδάτωση και πρηξίμο στο δέρμα. Το αλκοόλ, επίσης, μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης Α που είναι αντιοξειδωτικό.
4. Γρήγορο φαγητό
Το έτοιμο & γρήγορο φαγητό είναι κοινώς αποδεκτό ότι κάνει κακό στην υγεία μας και τη σιλουέτα μας. Τα τρανς λιπαρά, που δεν τα συναντάμε σε φυσικές τροφές, αλλά σε επεξεργασμένες και τηγανισμένα γεύματα φράσσουν και σκληραίνουν τα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες, κάνοντας το δέρμα να δείχνει γειρασμένο
5. Ο καφές σε μεγάλες δόσεις
¨Ενας καφές μπορεί να κάνει καλό, αλλά η καφεΐνη σε μεγάλες δόσεις, λειτουργεί ως διουρητικό, κάνει τον οργανισμό να μειώνει τα υγρά του και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία είναι ιδιαιτέρως βλαβερή για το δέρμα, προκαλώντας ρυτίδες και κηλίδες. Αν δεν συνοδεύετε τον καφέ σας με αρκετό νερό, τότε πιθανότατα να έχετε χαμηλό βαθμό ενυδάτωσης, κάτι που επηρεάζει την επιδερμίδα και τον οργανισμό σας
6. Αναψυκτικά με ζάχαρη
Κατά το “Time magazine”, η συστηματική κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να προκαλέσει γήρανση, ανάλογη με αυτή του καπνίσματος. Πέραν, όμως, της εξωτερικής εμφάνισης, οι ερευνητές του άρθρου αναφέρουν ότι η καθημερινή κατανάλωση αναψυκτικών σε ποσότητα 0,5 λίτρου, μπορεί να μειώσει συνολικά 5 χρόνια από τη ζωή μας.
7. Υπερβολική κατανάλωση αλατιού
Το πολύ αλάτι στα γεύματα μας, μπορεί να προκαλέσει κοκκινίλες και πρήξιμο στο δέρμα και με βάση πολλές ιατρικές μελέτες επιταχύνει κυριολεκτικά τη γήρανση των κυττάρων, αυξάνοντας ταυτόχρονα την πιθανότητα καρδιοπάθειας.
Κατά την κοινή ρήση, Αλάτι και σάχαρη είναι οι 2 λευκοί θάνατοι !
Αντίθετα, τροφές που βοηθουν το δερμα μας να παραμείνει νέο αλλά και την υγεία μας γενικότερα, είναι:
τα αυγά
λαχανικά & φρούτα
η καθημερινή άσκηση
