“Κανένας δεν ξέρει μέχρι να το κάνει, πόσο εύκολα μπορεί να αποκτήσει την συνήθεια να περπατάει. Ένα άτομο που δεν έχει περπατήσει ποτέ 5 χιλιόμετρα μέσα σε ένα μήνα, μπορεί σχετικά γρήγορα να περπατάει 15 με 20 χωρίς να κουράζεται πολύ. Έχω γνωρίσει πολλούς περιπατητές για πολλά χρόνια, όλοι αυτοί ήταν υγιείς και έζησαν σε προχωρημένη ηλικία” – Thomas Jefferson

Το περπάτημα γιά αρκετά χρόνια σε ένα γρήγορο ρυθμό, μπορεί να μειώσει την βιολογική σου ηλικία κατα 16 χρόνια, όταν φτάσεις στα 50, σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα από το University of Leicester.

Ο ρυθμός ή η ταχύτητα του βαδίσματος θεωρείται ότι είναι μία σημαντική ένδειξη συνολικά της καλής υγείας. Οι ερευνητές συμπεραίνουν ότι αυτό ισχύει διότι το περπάτημα είναι για τον οργανισμό μία συνθετη διαδικασία η οποία χρησιμοποιεί και δυναμώνει τους περισσότερους μυς, τα κόκκαλα, η καρδιά και τα πνευμόνια
Όταν μπορούμε να τρέξουμε γρήγορα αυτό είναι σημαντική ένδειξη ότι όλα τα εμπλεκόμενα όργανα ειναι υγιή και η φυσικη μας κατάσταση είναι σε ψηλό επίπεδο.
Τα τελομερή στο DNA
Τα τελομερή είναι ειδικοί προστατευτικοί σχηματισμοί που “σφραγίζουν” τις δυο άκρες των χρωματοσωμάτων για να προστατεύσουν το DNA από τη φθορά

Τα τελομερή εμποδίζουν τα χρωματοσώματα από συνένωση μεταξύ τους και επίσης θυσιάζονται – καταστρέφονται αυτά αντί για τα χρήσιμα γονίδια κατά τον αυτοδιπλασιασμό του DNA (στη φάση της σύνθεσης), πριν τη φάση της μίτωσης στις κυτταρικές διαιρέσεις.
Η μείωση του μήκους των τελομερών σχετίζεται με τη γήρανση του οργανισμού και τις παθήσεις που τη συνοδεύουν (δεν γνωρίζουμε αν την προκαλούν ή αν και τα δυο οφείλονται σε άλλο παράγοντα που προκαλεί και τα δύο).
Η μακροβιότητα μας και το μήκος των τελομερών μας, εξαρτώνται από τα γονίδια μας, από τον τρόπο ζωής μας, την αισιοδοξία ή απαισιοδοξία μας, το περιβάλλον που ζούμε κ.α..
Οι ερευνητές ήθελαν να δούν εάν υπάρχει σχέση μεταξύ του ρυθμού περπατήματος και του μήκους των τελομερών στο DNA. Τα τελομερή είναι σαν τελειώματα ασφαλείας στο DNA, ίσως σαν το πλαστικό τελείωμα στην άκρη των κορδωνιών. Τοποθετούνται στις δύο άκρες των χρωματοσωμάτων, προστατεύοντας τα χρωματοσώματα από την φθορά. Δυστυχώς, όσο γερνούμε κοντένουν. Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν ότι δίνουν ενδείξεις για πιθανές αρώστειες που συνδέονται με την γήρανση, Πίο κοντά τελομερή συνδέονται με μικρότερη αναμενόμενη διάρκεια ζωής.
Προηγούμενες μελέτες έχουν συμπεράνει ότι υψηλότερα επίπεδα άσκησης και κατ’ επέκταση καρδιακής αντοχής και υγείας πιθανόν συσχετίζονται με τελομερή μεγαλύτερου μήκους και πιθανόν με πιό αργή διαδικασία γήρανσης.



Η νέα έρευνα μελέτησε 405,981 άτομα μεσης ηλικίας στην Μ Βρετανία. Ρωτήθηκαν οι άνθρωποι αυτοί με πιό ρυθμό περπατούν και επίσης μετρήθηκε το μήκος των τελομερών στο DNA τους
Οι ερευνητές βρήκαν ότι άτομα με ψηλότερο ρυθμό περπατήματος είχαν μακρύτερα τελομερή.
Συνολικά, το συμπέρασμα ήταν ότι γρηγορότερο βάδισμα επιβραδύνει την διαδικασία γήρανσης και κατά συνέπεια τα άτομα αυτά καλύτερη υγεία και μικρότερη ηλικία σε σχέση με την φυσική τους κατάσταση.

Η έρευνα αυτή δεν εξασφαλίζει ότι όποιος περπατάει γρήγορα, θα ζήσει οπωσδήποτε περισσότερο. Συμπεραίνει όμως ότι όποιος περπατάει συστηματικά και με γρήγορο ρυθμό θα έχει μακρύτερα τελομερή και καλύτερη υγεία. Η σύσταση είναι να ασκούμαστε για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, με μέτρια ένταση