Κορσές μέσης – Waist Trainer

Κορσές μέσης – Waist Trainer. Είναι πραγματικά χρήσιμοι ;

Χάρη στην οικογένεια Kardashian-Jenner, πολλοί γνωρίζουν τοθς κορσέδες μέσης και την χαρακτηριστική εμφάνιση “snatched-waist” που υπόσχονται να προσφέρουν.

Στην πραγματικότητα, η Kim Kardashian τα πουλάει ως μέρος της σούπερ δημοφιλής σειράς Skims της – και είπε ότι τα δίνει σε όλους τους φίλους της που γέννησαν πρόσφατα για να τους βοηθήσει να ανακτήσουν τη φόρμα τους.

Eίναι όμως αποτελεσματικοί οι κορσέδες μέσης και ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τη χρήση ενός; Συγκεντρώσαμε την γνώμη ειδικών για αυτη αμφιλεγόμενη τάση – μόδα και εν συντομία ειναι:

Είναι ένα εξάρτημα παρόμοιο με έναν κορσέ, που συνήθως κατασκευάζεται από ελαστικό υλικό», με πολύ ισχυρή συμπίεση στην περιοχή της μέσης.

Συχνά, οι κορσέδες μέσης διαθέτουν ένα λουράκι velcro που μπορεί να σφίξει γύρω από τη μέση και να αυξήσουν περαιτέρω την σύσφιξη. Ο στόχος είναι: «Nα δημιουργήσω μια πιο λεπτή μέση και μια φιγούρα κλεψύδρας». Η ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα ρούχο για να διαμορφώσετε τη μέση είναι πολύ παλαιά και χρονολογείται από το 1500»

«Οι γυναίκες σφίγγουν τους κορσέδες για κάποιο χρονικό διάστημα για να έχουν μικρότερη διάμετρο μέσης». Οι κορσέδες μέσης τώρα είναι κατασκευασμένοι από πιό ελαστικά υλικά και συνήθως δεν φοριούνται τόσο σφιχτά, αλλά υπόσχονται παρόμοιο αποτέλεσμα. «Ισχυρίζονται ότι τονώνουν, αδυνατίζουν και διαμορφώνουν τη μέση – αφαιρώντας εκατοστά από την κοιλιά»

Οι κορσέδες μέσης μπορεί να τηρήσουν κάποιες από τις προσδοκίες που δημιουργούν «Μπορεί να αποβληθεί μέσω του ιδρώτα κάποια κιλά, που είναι από το νερό του σώματος.

Πρεπει να σημειωσουμε όμως ότι η απώλεια βάρους – νερού δεν σημαίνει ότι έχετε χάσει λίπος.Οι κορσέδες μέσης βοηθούν κατά κάποιο τρόπο να αλλάξετε το σχήμα του σώματός σας. Τα σφιχτά κορσέ μέσης καθιστούν δύσκολη τη χρήση των κοιλιακών μυών σας, γεγονός που μπορεί να τους κάνει πιο αδύναμους. Αυτό θα μπορούσε να κάνει τη μέση σας να φαίνεται πιο λεπτή με την πάροδο του χρόνου, καθώς οι μύες γίνονται μικρότεροι. «Αν η μέση σας φαίνεται να είναι μικρότερη μετά από μερικές εβδομάδες, είναι πιθανό να οφείλεται σε απώλεια νερού και μυϊκή ατροφία». Η μέση σας θα φαίνεται μικρότερη όταν φοράτε το γυμναστήριο μέσης, καθώς λειτουργεί παρόμοια με τα καλούπια. Μόλις το βγάλετε, όμως, μπορεί να παρατηρήσετε λιγότερη διαφορά στη μέση σας.

Υπάρχουν επίσης μερικοί έμμεσοι τρόποι με τους οποίους ένας κορσές μέσης μπορεί να κάνει τη μέση σας να φαίνεται μικρότερη.

«Μπορεί να έχει κάποια βραχυπρόθεσμα οφέλη, όπως η βελτίωση της στάσης του σώματος, καθώς σε αναγκάζει να κάθεσαι και να σηκώνεσαι όρθιος» Αυτό μπορεί να προσφέρει μια συνολική “μακρύτερη” εμφάνιση.

Με λίγα λόγια, όχι πραγματικά.

Το όνομα — κορσές – γυμναστής μέσης, (waist trainer) υποδηλώνει ότι το προϊόν εκπαιδεύει κυριολεκτικά τη μέση σας με την πάροδο του χρόνου ώστε να γίνεται πιο αδύνατη.

Στην πραγματικότητα, όπως επισημαίνει ο Δρ Wakim-Fleming, αυτό δεν είναι πραγματικά δυνατό. Και αυτό που επιτυγχάνουν οι κορσέδες μέσης είναι μόνο προσωρινό. «Υπάρχουν πολλά που σχετίζονται με την απώλεια βάρους», λέει. «Μπορεί να μας σφίγγει τη μέση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να φαινόμαστε λεπτοί ή μπορεί ακόμη και να χάσουμε βάρος προσωρινά». Όπως εξηγεί, ο κύριος τρόπος με τον οποίο οι γυμναστές μέσης σας κάνουν να χάσετε βάρος προσωρινά είναι να καταστέλλετε την όρεξή σας – κάτι που δεν είναι μια βιώσιμη προσέγγιση για την απώλεια βάρους.

«Επειδή τώρα το στομάχι σας πιέζεται, δεν έχετε αρκετό χώρο στο στομάχι για να κρατήσετε τόσα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, όσα πριν. Έτσι, χάνετε λίγο βάρος. Αλλά αυτό δεν είναι μόνιμο πράγμα». Και η κούραση που σχετίζεται με αυτά τα προϊόντα μπορεί να μην αξίζει τα βραχύβια αποτελέσματα.

Για περοσσότερες πληροφορίες https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-you-need-to-know-about-waist-trainers

Η προπόνηση της μέσης με κορσέ είναι παρόμοια με τις δίαιτες της μόδας και με πολλές μανίες γυμναστικής. Μπορεί να προσωρινά να κάνει τη μέση πιό λεπτή, αλλά τελικά δεν παρέχει μια ασφαλή, μακροπρόθεσμη λύση για την απώλεια βάρους ή λίπους. Η μακροχρόνια χρήση κορσέ μέσης μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη οργάνων. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, όπως παλινδρόμηση οξέος. Η προπόνηση της μέσης δυσκολεύει επίσης την αναπνοή. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να φορούν κορσέ ή γυμναστήριο μέσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν ένα άτομο αισθάνεται ζαλάδα ή δύσπνοια, θα πρέπει να το αφαιρέσει αμέσως.

Για περισσότερες πληροφορίες : https://www.medicalnewstoday.com/articles/do-waist-trainers-work#are-they-safe

και : https://www.health.harvard.edu/blog/waist-trainers-what-happens-when-you-uncinch-202207202784

Το θέμα με τους κορσέδες μέσης είναι ότι ενώ μπορεί να έχουν μερικά βραχυπρόθεσμα οφέλη, τα μειονεκτήματα ξεπερνούν σίγουρα τα πλεονεκτήματα. Σας εμποδίζουν να δυναμώσετε το σώμα σας.

Πρώτον, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η χρήση κορσέ μέσης κατά τη διάρκεια της άσκησης ή στην καθημερινή ζωή μπορεί να κάνει τους βασικούς μύες πιο αδύναμους. «Αν φορεθεί πολύ, οι μύες θα αρχίσουν να εξαρτώνται από τη σταθερότητα και την υποστήριξη του κορσέ μέσης» κα;ι εάν δεν το φοράτε σωστά και στο σωστο σημείο τα αποτελέσματα θα ειναι απογοητευτικά

Οι κορσέδες μέσης εμποδίζουν την αναπνοή σας.

Έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλουν την ικανότητά σας να αναπνέετε βαθιά. Έτσι, το να φοράτε ένα μπορεί να βοηθήσει λίγο την άρση βαρών σας να διαμορφωθεί, αλλά μπορεί επίσης να χαλάσει την απόδοσή σας στην άσκηση.

Ως υπενθύμιση, το πόσο σκληρά προπονείστε είναι άμεσα συνδεδεμένο με την ικανότητά σας να αναπνέετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αρσιβαρίστες που χρησιμοποιούν ζώνες ανύψωσης – οι οποίες λειτουργούν παρόμοια με τους γυμναστές μέσης στην υποστήριξη των μυών τηε μέσης – τις χαλαρώνουν αμέσως μετά την εκτέλεση μιας άρσης. Επιπλέον, η μειωμένη χωρητικότητα των πνευμόνων μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση ή ακόμα και απώλεια συνείδησης (δηλαδή λιποθυμία),

Μπορούν να μετατοπίσουν τα όργανά σας και να προκαλέσουν μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Κυρίως, φορώντας ένα γυμναστήριο μέσης μπορεί να μετατοπιστούν οι αιωρούμενες πλευρές ή οι πλευρές που δεν είναι συνδεδεμένες με το στέρνο σας. Αυτό μπορεί να μετακινήσει τα εσωτερικά όργανα, προκαλώντας τα άνω όργανα στην περιοχή να μετακινηθούν πιο πάνω και τα κάτω όργανα να μετακινηθούν πιο κάτω.

Ως αποτέλεσμα, η μακροχρόνια προπόνηση της μέσης μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, μείωση της κυκλοφορίας, βλάβη στα πλευρά και μια κατάσταση που ονομάζεται κοστοχονδρίτιδα, η οποία είναι φλεγμονή του χόνδρου μεταξύ των πλευρών. Μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο πυελικό έδαφος, ειδικά σε γυναίκες που έχουν γεννήσει πρόσφατα. μύθοι για τη γυμναστική μετά τον τοκετό

Τι ορίζουν οι ειδικοί: https://health.clevelandclinic.org/do-waist-trainers-work

Οι ειδικοί συμφωνούν ότε Ο καλύτερος τρόπος για να διαμορφώσετε τη μέση σας είναι μέσω της διατροφής και της άσκησης.

«Τα επεξεργασμένα τρόφιμα με ζάχαρη, η κατανάλωση των θερμίδων σας θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν».

Όσον αφορά την άσκηση, οι ειδικοί προτείνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης του κεντρικών μυών του σώματος, σε συνδυασμό με μεταβολική προετοιμασία (όπως προπονήσεις HIIT).

«Η αργή και σταθερή πρόοδος είναι διαρκής πρόοδος», σημειώνουν οι ειδικοί

Τέλος σημειώστε, εαν κάτι ακούγεται πολύ καλό και υπόσχεται πολλά, κρατείστε μικρό καλάθι